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パソコンやカバンを持つなど指を曲げることが多くなると指の筋肉は縮みっぱなしになります。当然指の関節も隙間が少なくなり動かすと骨が擦れて痛むことがあります。親指から小指までゆっくりと引っ張り関節を緩めてください。 |
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手首を動かすと痛む場合、一方の手で手首を支えるように持ち、曲げ伸ばし運動をしながら手首を回転させてください。手首はクサビのような小さな骨が集まって出来た関節なので屈曲伸展させながら回転を加えることで関節のバランスが整うことがあります。痛みの強い場合は専門医に診察していただいた方がいいでしょう。 |
