「整体」についての正しい理解と知識を深めよう！
 
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自分でできる整体術！
ボールを投げたり荷物を持ったりと傷めると治りにくいのが肩関節です。四十肩の痛みは根気よく少しずつ動かすと治りやすくなります。肩甲骨と連携して調整すると更に効果的です。

１）肩関節正回転
２）肩関節逆回転
肘を曲げ上腕を水平に保ち、お腹から背中方向にゆっくりと大きく回転させます。肩が痛む場合は上腕を可能な限り水平に近い位置まで挙げてください。この運動は肩関節のねじれを修正しやすくします。
同じ要領で肩関節を背中からお腹方向に動かします。痛む場合の注意も同じです。あまりグルグル回し過ぎると関節を傷める可能性があるので注意してください。一度に２０回転以上回さないでください。左右同じ要領で行ってください。

３）肩甲骨左
肩甲骨右
肘を曲げ上腕を水平に保ち一方の手で肩甲骨の縁を押さえながら上腕をお腹から背中方行にゆっくりと大きく回してください。背中ならお腹方向へも回してください。肩が痛む場合は上腕を可能な限り水平に近い位置まで挙げてください。肩甲骨の縁は猫背やパソコン作業でも痛みやすいのでしっかりほぐしてください。一度に２０回以上回さないで下さい。