「整体」についての正しい理解と知識を深めよう！
 
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自分でできる整体術！
背中は比較的傷める事が少ないところですが荷物を背負ったりスポーツでも傷める事があります。体をねじると痛む場合やお辞儀をして痛むときなどに効果があると思います。背中は内臓の調子が悪くても痛くなることがありますので特に運動もしていないのに痛むような時は内科を受診してください。

１）背中右反らし
２）背中左反らし
腎臓の辺りに手を当て（背中の真ん中あたり）息を吐きながら体を右後方へゆっくりと反らしてください。息を吸いながら正面へ戻ります。
右反らしと同じように左へ反らしてください。左右3〜4回ずつ行ったら1０〜2０回ほど手足を大きく振ってその場足ふみをして背中をリラックスさせてください。これを１セットとして５セットほど行ってください。回数はあくまでも参考程度ですので決して無理はしないで下さい。